快到清明节气了，最近气温明显开始升高，但早晚温差大，还淅淅沥沥得下雨……

　　是呀，清明养生应该健脾祛湿，以调和肝脾为主。我们请中医专家来说说该怎么做~

　　中医认为，湿邪易困脾，会导致脾胃运化功能失调，出现食欲不振、OB电竞登录腹胀、腹泻等症状。此外，春季肝气旺盛，肝木克脾土，也易影响脾胃正常功能。

　　甘味入脾，多吃甘味食物，如山药、大枣等，有助于健脾养胃。但对于青团、粽子等甜腻食物，则应避免贪食。

　　同时，可适当吃辛味食物或佐料，如葱、蒜、茴香、豆蔻、砂仁等，能疏发肝气、补益脾气。

　　春季是吃蔬菜的好时节，如菠菜、韭菜、荠菜、香椿等，这些蔬菜不仅富含营养，还能祛除体内浊气、升发阳气。

　　清明时节，日常起居要顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，以帮助阳气升发，促进脾胃的运化功能。

　　民间自古有俗语“春捂秋冻”，尽管天气逐渐变暖，但早晚温差较大，仍需注意保暖，尤其是腹部和脚部应避免受凉，防止寒邪侵袭脾胃，导致脾胃功能失调。

　　清明祭扫先人，难免悲伤。然而，过度悲伤会导致肝气不舒，气机失调，影响脾胃的运化功能。

　　因此，建议通过踏青郊游、听音乐、与朋友聚会等方式，舒缓情绪，保持心情愉悦。

　　清明时节，温度适宜，晴朗的天气正是进行户外运动的好时机。适当运动可促进气血流通，增强脾胃功能。可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和的运动方式，每次运动时间控制在30分钟左右，以微微出汗为宜。

　　艾灸时，每次选2~3个穴位，每穴灸15~20分钟，每周进行2~3次。尤其适用于吹冷风、进食生冷则腹痛腹泻这类脾胃虚弱的人群。

　　可通过按摩穴位来调理脾胃。如按摩足三里、中脘、脾俞等穴位，每次按摩3~5分钟，每日进行2~3次。

　　可吃些健脾祛湿的药膳，如山药薏米粥、茯苓赤小豆汤等。这些药膳不仅美味，还能帮助调理脾胃，增强体质。

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